RETO PLANCHAS

¡Bienvenid@s al emocionante proyecto "Retos Coolturefood 2024"! Soy Isa Muñoz y estoy encantada que quieras hacer parte de este increíble viaje.

¡Súmate a nuestra formal Cool de vivir saludable!

Te brindáremos la motivación necesaria para alcanzar tus objetivos, trabajaremos junt@s para lograr el cambio que tanto anhelas, centrándonos en temas claves como el ejercicio y la alimentación. Además, cada mes vendrá acompañado de un sub-reto que añadirá un toque especial y motivador a tu proceso.

LAS PLANCHAS

Más efectivas que las abdominales convencionales para tonificar y trabajar la fuerza de tu abdomen y core, además trabajas en conjunto tu cuerpo completo: fortalecen la columna, romboides, dorsales, trapecio, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, hombros y tríceps.

Serán más de 30 variantes que incluiremos dentro de nuestra rutina de ejercicio, así que este será el reto definitivo que pondrá a prueba tus abs y todo tu cuerpo.

BENEFICIOS DE LAS PLANCHAS :

Es un ejercicio sencillo.

Define tus abdominales.

Reduce el riesgo de lesión.

Mejora tu metabolismo

Mejora la postura.

No requiere de equipo ni de mucho espacio.

Fortalece el aparato locomotor.

Favorece tu equilibrio general.

Aumenta tu flexibilidad.

Cuando se realizan de manera adecuada fortalecen columna, romboides, dorsales, trapecio, core, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, hombros y tríceps.

Además pueden ser uno de los mejores ejercicios para quemar calorías

QUÉ INCLUYE:

-Acceso a todos los retos

-Acceso a todos los planes de alimentación diseñados por 21 días con el objetivo de perder peso peso y % de grasa. Tendrás desayunos, almuerzos, cenas y snacks con descripción de la receta y valor nutricional de cada preparación. En cada reto hay un menú distinto.

-Acceso a todas las listas de mercado generales y por semanas de cada reto.

-Acceso a todas las guías de de Meal y Food Prep.

-Acceso a todas las rutinas de ejercicio de cada reto. Son entrenamientos por 21. Son entrenamientos que se pueden hacer de lunes a viernes en el horario y lugar que tú elijas, casa o gym.

-Acceso a entrenamientos guiados. full body, cardio HIITS, Gym vs Home, calentamientos y mucho más!

-Tendrás apoyo en nuestro chat con la nutricionista, nuestra comunidad de mujeres que se sumen al reto y conmigo.

-Tres clases en vivo: de nutrición, de cocina y de ejercicio del reto en curso.

-Acceso a todo el material informativo necesario para comenzar y sacar adelante tu reto en la categoría Coolcollections.

CÓMO FUNCIONA

-Está compra se aplicará a tu tarjeta en cuanto confirmes. La suscripción se renovará automáticamente a menos de que canceles 24hr antes del ciclo actual de facturación. Puedes cancelar en cualquier momento.

-Todos los retos duran 21 días. El reto está disponible para ti por el tiempo que hagas tu pago mes, 6 meses, 12 meses.

-Cada mes habrá un reto nuevo con fecha de inicio sugerida, es opcional sumarte a este reto en curso o hacer el reto de tu preferencia.

-Tendremos un chat en telegram con apoyo y resolución de dudas. Será nuestro medio de comunicación más directa. El link del chat te llegará a tu correo.

-Solo necesitas conexión a internet y un dispositivo móvil iOS o Android con nuestra app instalada.

TUS RESULTADOS DESPUÉS DE 21 DÍAS

- Mejorarás tu composición corporal, perderás peso y tonificarás tu cuerpo: Experimentarás una transformación física notable al finalizar estos 21 días.

- Aprenderás a entrenar desde casa con diferentes herramientas: Adquirirás habilidades prácticas para entrenar desde la comodidad de tu hogar. Conocerás diversas herramientas y técnicas que te permitirán mantener un régimen de ejercicios efectivo, sin depender de un gimnasio.

- Aprenderás a comer delicioso pero saludable, dándole el verdadero valor que se merece cada comida, transformando tu relación con los alimentos con una experiencia satisfactoria y consciente. Este enfoque equilibrado te permitirá disfrutar de tus comidas mientras cuidas de tu bienestar.

- Crearás una red de apoyo con personas interesadas en tener hábitos más saludables y duraderos: Formarás parte de una comunidad comprometida con la salud y el bienestar. Establecerás conexiones significativas con personas que comparten tus metas, brindándote apoyo, motivación y experiencias compartidas. Esta red será una fuente de aliento a lo largo de tu viaje de transformación.

- Una alimentación rica en fibra mejorará tu salud digestiva y microbiota intestinal: Al incorporar una dieta rica en fibra, experimentarás beneficios notables en tu salud digestiva. La mejora de la microbiota intestinal fortalecerá tu sistema inmunológico y contribuirá a un funcionamiento óptimo del sistema digestivo, proporcionándote una sensación de bienestar general.

- Aprenderás a organizarte en la cocina, haciendo Food y Meal Preps, ahorrarás tiempo y dinero en tus compras. La eficiencia en la planificación alimentaria se convertirá en una herramienta clave para mantener hábitos saludables a largo plazo.

- Te darás una oportunidad real de hacer ese cambio que tanto necesitas: Cada desafío de 21 días será tu punto de partida para una transformación significativa. Al darte esta oportunidad, te comprometes contigo mism@, reconociendo la importancia de cuidar tu bienestar físico y mental.

- A nivel cognitivo, notarás un cambio mental: tu concentración, estado de ánimo, creatividad mejorarán significativamente: Este cambio mental no solo influirá en tu bienestar emocional, sino que también te impulsará a mantener un enfoque claro y positivo en todos los aspectos de tu vida diaria.

Te esperamos a vivir una experiencia única, haz parte de nuestra comunidad! ❤️