Por fin puedo compartirles la lista que tantas de ustedes han venido esperando, aquí la encontrarán completica. Pero stop ✋🏽 no tienen que comprarla completa en la primera ida al supermercado, todo lo contrario uno de mis tips, es tener una SUBLISTA con ingredientes BASE (tu misma los irás identificando: tanto en frutas, verduras, proteínas y despensa) y luego podrás ir armando esa nevera o despensa que tanto has querido tener.

Me preguntan mucho ¿cada cuánto mercas? Lo hago  cada 15 días porque me gusta tener cosas frescas y tengo el tiempo de hacerlo así; si tú no puedes hacerlo con la misma regularidad trata de planear un poco más las comidas para comprar lo necesario, no tengas desperdicios o peor aún caer en la monotonía de comer siempre lo mismo. Yo te recomiendo hacer una lista de cenas (podrías incluir sopas) una lista de almuerzos y una lista de desayunos, darte una pasada por mi cuenta @cool_turefood y si te gusta algo que te llame la atención adaptarlo a tus necesidades… trata también de usar un mismo vegetal en varias cosas, ejemplo: el zuquini puedes usarlo en  ensalada cruda, hacer noodles, al sartén, hacer lasagña, agregarlo a sopas para darles más textura… y así comes diferente el mismo vegetal. 
Yo ya tengo identificadas las frutas, verduras e ingredientes de la despensa que más utilizo; con el pasar de los años he venido creciendo esta última, a la que todos le temen por tener ingredientes “costosos” nueces, semillas, harinas….  pero piensa una cosa (te vale más comprar mil salsas, embutidos, y mekato con calorías vacías) y mi recomendación vuelve a ser la misma, crea una lista de lo que creas que usarás con más regularidad y has una inversión. Teniendo variedad de semillas y nueces podrás tener más creatividad a la hora de emplatar o darle ese toque final a los platos, todo te durará más porque usarás algo diferente todos los días… así que manos a la obra! Con lista en mano será mucho más fácil suplir tus necesidades, planear tus comidas, y darte gusticos con los postres que tu misma puedas hacer. 

Aquí va:

With love for u!
@cool_turefood
Isa